當媽好累！- 讀《疲憊媽媽的修復練習》

當我們看到一個看著孩子而微笑的母親，總會替她們想好了一個美好的人生劇本。「她們為什麼都不會累呢？」，我們這樣問自己。其實，我們或許也是別人眼中美好劇本的幸福主角。

就如同近藤麻理惠 Marie Konto 的家不可能24小時都如節目中井然有序，我們無論是多麽享受「當個媽」的過程，也不可能時時刻刻感覺幸福美滿。事實上，當媽是真的很累的一件事。

孩子還小的時候，勞力；孩子長大了，勞心。同時身為四歲兒和青少女的媽，加上同時創業與在家工作，我時常感覺自己勞力又勞心，卻還是做不到自己期待的模樣。我的老公時常用「Perfect Job!」形容我所做的事，但我也總是回他：「I have done my best, but definetly far away from “Perfect”.」（我已經盡力而為，但絕對離『完美』還很遙遠）。

前陣子兒子過四歲生日，得在家裡幫他辦生日派對，我又剛好有個重要的語言考試得要努力Ｋ書，同時間，在歐洲的事業也有很多新的機會發展，有那麼幾天，我完全不知道自己到底是睡了沒有，因為時刻感覺用「撐」的在熬過每一分鐘。就在派對前一天，我的暈眩症發了！但這時刻不允許我休息，只能告訴自己：明天過後就可以好好睡了。當客人都離開之後，我坐在餐桌旁聽著德國家人聊天，我就這樣眼睛一沉睡了起來。

到哪都能睡著，大概就是身為母親之後，對身體來說最大的一個改變吧！

不只是對母親如此，連我家這位年輕爸爸也常告訴他的朋友：「你還沒當爸媽之前，千萬別喊累！因為你還不知道什麼是真的『累』。」所幸我們兩人總能彼此支援，至少互相打氣，否則我真不確定自己會不會在疲憊至極的時候，就拿起手邊的東西往對方砸去。

人不可能隨時都在完美的狀態，但我們總要學著修復與療癒自己，最重要的是要學著「放過自己」，把自責轉為對自己的溫柔。這本《疲憊媽媽的修復練習》就是這樣一本溫暖溫柔的書。

自我覺察，是自我療癒的開始

心理學家喬瑟夫．魯夫特（Joseph Luft）和哈利．英格漢（Harry Ingham）為了幫助人們進行良好的溝通，提出了「周哈里窗」理論。倘若能夠充分理解並善加運用這四大區域，就能擁有良好的人際關係。

「周哈里窗」理論中的四大區域分別為：
1. 開放自我：自己知道，別人也知道的部分
2.盲目自我：別人知道，但自己不知道的部分
3.隱藏自我：自己知道，但別人卻不知道的部分
4.未知自我，自己和別人都不知道的部分

書中提到，首先我們需要「自我覺察」，運用「周哈里窗」為自己的人生開一扇窗。用「開放自我」去同理他人；理解「盲目自我」來學著理解和安慰自己；開放「隱藏自我」去溝通，別總期待著別人發覺你刻意隱藏的部分；發掘「未知自我」，讓自己更清楚自己每個情緒與反應。

這段真的非常有意思，而且與我時常在演講中提到的良好關係秘訣：掌握每個人的使用手冊，有異曲同工之妙。我們如果對自己有更深刻的覺察，自然能夠更清明地面對自己的感受，採取對情況有正面幫助的行動。而把這樣的「使用秘訣」告訴身邊重要的人們，也省卻了彼此猜測與產生誤會的可能性，讓彼此用對方能體會到愛的方式來對待彼此。