前幾天女兒挖出來我的舊平板，發現了很多我與老公三四年前的舊照片。
「媽～妳好美喔！你們好年輕喔！這多久以前阿？」，窩在沙發上的我們倆，用著無奈的眼神同時望向她。我說：「才三四年前左右啊！就在我們還沒被『虐待』之前拍的。」
是啊！想想自己現在重到遮也遮不住的黑眼圈，就算這半年多來已經睡得比較多，也有了一天幾小時自己的時間，但「家有小小孩」的疲累忙碌，就算再怎麼「習慣」，仍舊與「兩人世界」差別很大啊！
這是對生兒育女的抱怨嗎？其實也不是。因為人生本來就是如此，有一些階段就「該」要忙碌點辛苦點，同時我們也享受了很多的快樂與幸福。只是，我也告訴女兒：「趁著只需要照顧自己就好的時光，要多休息多享受多體驗」，因為終究有那個時刻，我們的人生不只為了自己而活啊！
然而，不管多忙多累，我總會提醒自己：「凱若，記得呼吸！記得喘口氣。」
讓自己好好的，是最重要的事
過去有段時間，我在公私領域都有很多頭疼的事情。身為老闆，每天都有麻煩事等著我決定；身為母親，我在女兒學校和工作中飛奔穿梭著，努力扮演好每個角色，卻總被深深的「罪惡感」包圍。
幾次真的壓力很大，實在是「微笑」都得要花力氣。因為疲累，決策時的客觀度就會受到影響。因為情緒一直很高壓，也容易說出一些不想說或不該說的話，事後才懊悔不已。那段日子雖然每天過，世界看起來仍舊運行著，但我時常覺得自己掛在懸崖邊上，一不小心就會摔得粉身碎骨。
有次與朋友通電話，我批哩啪拉說了很多自己的辛苦與壓力。電話另一頭的好姐妹聽著聽著，只跟我說：「凱若啊！再怎麼樣，都要記得呼吸。世界再怎麼混亂，妳自己都要好好的。這永遠是最重要的！」。
頓時間，我沈默了。我一直努力，好努力、好努力！但如果我沒有把自己給照顧好，又怎麼有力量攻克所有的挑戰，又怎麼有力量去愛我的孩子呢？我喘著處理公事，喘著忙家務，喘著在郵局醫院公司學校中間高速穿梭，甚至喘著與女兒相處聊天。看起來，我負起了所有的責任，但隨時一不小心，我就可能burn out！這不是我要的生活，更不是我想要給女兒的母親。
從那天開始，我只要感覺到自己像個陀螺一樣轉著不能休息，就在自己腦中～用手指溫柔按住心中狂轉的陀螺，告訴自己：「親愛的，呼吸！妳要記得喘口氣！」。
我發現自己在閱讀與書寫的時候，最能「調息」。所以當我覺得有點轉過頭了，就讓自己看個20分鐘的書（我承認，有時是躲在廁所裡），或者敲敲鍵盤寫寫東西。短短的時間，就讓我可以重新喘口氣， 安靜自己的心，重新出發！
尊重每個人的「調息方式」
而每個人「調息」的方式不同。有些人是靜靜地喝杯一個人的咖啡，有些人是看場電影，我女兒則是打場籃球，老公則是玩一會兒電動。這些事，不只是讓我們覺得有趣，更是讓我們重新充電，得以面對後續挑戰的重要「喘息時刻」。我們明白彼此的「呼吸術」，所以也會尊重彼此的「獨自時光」。
當女兒看我有點忙亂的時候，她就會接手家務與弟弟，告訴我「去陽台看本書吧！」。我若知道今天老公在外頭有點辛苦，回家一起忙完孩子家務後，我就會主動將電動遙控器給遞上，「請」他好好休息個一個小時，那段時間我也好好看本書，寫點東西。結束後兩人都調好呼吸了，就能好好享受兩人的時光。當一家人都在比較好的狀態下，彼此相處起來也輕鬆愉快，這或許也是我們家減少衝突的方式：好好喘口氣！
特別是身為母親，更需要喘息。很多的媽媽，都是全家的「情緒中心」，所有人在外頭遇到了各種的喜怒哀樂，都會到我們這邊來取暖找力量。如果哪天我沒有準備好自己，就會發現全家也亂糟糟的，連兩歲的兒子都能「感應」到媽媽的忙亂而比較難搞呢！就像朋友說的「自己好好的，永遠是最重要的！」，並不是因為自私，而是因為要給予之前，當然得要先把電充飽了啊！
我們最鄰近的家人，距離我們至少要開車四個小時外，而台灣的家人更是遠在天邊。回想起以前和媽媽住在樓上樓下，想要喘口氣就可以把女兒送到媽媽家，現在有時真的有「孤軍奮戰」的感覺。要找出很完整「自己一個人」的時間不容易，但至少能夠與孩子「一起」喘口氣。我們最愛一起去吃冰淇淋（還有特定幾家我們的最愛），或者一起到港口邊走走晃晃。這時間雖然不是我一個人，但也稍微覺得有「放小假」的感覺！
親愛的，再忙再累，別忘了要呼吸！
找到你的「喘息方式」。當我們有五分鐘、十分鐘，別讓自己做些更耗費能量的事（對我來說就是滑手機和收信件），手邊隨時有個「能量吧」讓自己暫停一下，真的會讓整個世界看起來更美好一些！
以下是我與家人的幾種「呼吸術」，也讓大家參考唷！
- 專心地喝杯咖啡（不一面滑手機或電腦）
- 看十分鐘的書
- 運動半個小時
- 烘焙：一起做個好吃的蛋糕，是我們全家人的喘息時間
- 聽十分鐘喜歡的音樂（有時跟著亂舞一陣更棒！）
- 書寫：這對我有用，對我老公就完全是壓力了
- 專心放下所有事和孩子玩半小時
- 吃冰淇淋
- 拼樂高或拼圖（奇妙的療癒魔力）
- 什麼都不做，就坐著靜靜地深呼吸幾口氣
