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凱若媽咪【快樂當個媽的十個練習】|再忙再累,也別忘了呼吸!

前幾天女兒挖出來我的舊平板,發現了很多我與老公三四年前的舊照片。

媽~妳好美喔!你們好年輕喔!這多久以前阿?」,窩在沙發上的我們倆,用著無奈的眼神同時望向她。我說:「才三四年前左右啊!就在我們還沒被『虐待』之前拍的。」

是啊!想想自己現在重到遮也遮不住的黑眼圈,就算這半年多來已經睡得比較多,也有了一天幾小時自己的時間,但「家有小小孩」的疲累忙碌,就算再怎麼「習慣」,仍舊與「兩人世界」差別很大啊!

這是對生兒育女的抱怨嗎?其實也不是。因為人生本來就是如此,有一些階段就「該」要忙碌點辛苦點,同時我們也享受了很多的快樂與幸福。只是,我也告訴女兒:「趁著只需要照顧自己就好的時光,要多休息多享受多體驗」,因為終究有那個時刻,我們的人生不只為了自己而活啊!

然而,不管多忙多累,我總會提醒自己:「凱若,記得呼吸!記得喘口氣。」

讓自己好好的,是最重要的事

過去有段時間,我在公私領域都有很多頭疼的事情。身為老闆,每天都有麻煩事等著我決定;身為母親,我在女兒學校和工作中飛奔穿梭著,努力扮演好每個角色,卻總被深深的「罪惡感」包圍。

幾次真的壓力很大,實在是「微笑」都得要花力氣。因為疲累,決策時的客觀度就會受到影響。因為情緒一直很高壓,也容易說出一些不想說或不該說的話,事後才懊悔不已。那段日子雖然每天過,世界看起來仍舊運行著,但我時常覺得自己掛在懸崖邊上,一不小心就會摔得粉身碎骨。

有次與朋友通電話,我批哩啪拉說了很多自己的辛苦與壓力。電話另一頭的好姐妹聽著聽著,只跟我說:「凱若啊!再怎麼樣,都要記得呼吸。世界再怎麼混亂,妳自己都要好好的。這永遠是最重要的!」。

頓時間,我沈默了。我一直努力,好努力、好努力!但如果我沒有把自己給照顧好,又怎麼有力量攻克所有的挑戰,又怎麼有力量去愛我的孩子呢?我喘著處理公事,喘著忙家務,喘著在郵局醫院公司學校中間高速穿梭,甚至喘著與女兒相處聊天。看起來,我負起了所有的責任,但隨時一不小心,我就可能burn out!這不是我要的生活,更不是我想要給女兒的母親。

從那天開始,我只要感覺到自己像個陀螺一樣轉著不能休息,就在自己腦中~用手指溫柔按住心中狂轉的陀螺,告訴自己:「親愛的,呼吸!妳要記得喘口氣!」。

我發現自己在閱讀與書寫的時候,最能「調息」。所以當我覺得有點轉過頭了,就讓自己看個20分鐘的書(我承認,有時是躲在廁所裡),或者敲敲鍵盤寫寫東西。短短的時間,就讓我可以重新喘口氣, 安靜自己的心,重新出發!

 

尊重每個人的「調息方式」

每個人「調息」的方式不同。有些人是靜靜地喝杯一個人的咖啡,有些人是看場電影,我女兒則是打場籃球,老公則是玩一會兒電動。這些事,不只是讓我們覺得有趣,更是讓我們重新充電,得以面對後續挑戰的重要「喘息時刻」。我們明白彼此的「呼吸術」,所以也會尊重彼此的「獨自時光」。

當女兒看我有點忙亂的時候,她就會接手家務與弟弟,告訴我「去陽台看本書吧!」。我若知道今天老公在外頭有點辛苦,回家一起忙完孩子家務後,我就會主動將電動遙控器給遞上,「請」他好好休息個一個小時,那段時間我也好好看本書,寫點東西。結束後兩人都調好呼吸了,就能好好享受兩人的時光。當一家人都在比較好的狀態下,彼此相處起來也輕鬆愉快,這或許也是我們家減少衝突的方式:好好喘口氣!

特別是身為母親,更需要喘息。很多的媽媽,都是全家的「情緒中心」,所有人在外頭遇到了各種的喜怒哀樂,都會到我們這邊來取暖找力量。如果哪天我沒有準備好自己,就會發現全家也亂糟糟的,連兩歲的兒子都能「感應」到媽媽的忙亂而比較難搞呢!就像朋友說的「自己好好的,永遠是最重要的!」,並不是因為自私,而是因為要給予之前,當然得要先把電充飽了啊!

我們最鄰近的家人,距離我們至少要開車四個小時外,而台灣的家人更是遠在天邊。回想起以前和媽媽住在樓上樓下,想要喘口氣就可以把女兒送到媽媽家,現在有時真的有「孤軍奮戰」的感覺。要找出很完整「自己一個人」的時間不容易,但至少能夠與孩子「一起」喘口氣。我們最愛一起去吃冰淇淋(還有特定幾家我們的最愛),或者一起到港口邊走走晃晃。這時間雖然不是我一個人,但也稍微覺得有「放小假」的感覺!

 

親愛的,再忙再累,別忘了要呼吸!

找到你的「喘息方式」。當我們有五分鐘、十分鐘,別讓自己做些更耗費能量的事(對我來說就是滑手機和收信件),手邊隨時有個「能量吧」讓自己暫停一下,真的會讓整個世界看起來更美好一些!

 

以下是我與家人的幾種「呼吸術」,也讓大家參考唷!

  1. 專心地喝杯咖啡(不一面滑手機或電腦)
  2. 看十分鐘的書
  3. 運動半個小時
  4. 烘焙:一起做個好吃的蛋糕,是我們全家人的喘息時間
  5. 聽十分鐘喜歡的音樂(有時跟著亂舞一陣更棒!)
  6. 書寫:這對我有用,對我老公就完全是壓力了
  7. 專心放下所有事和孩子玩半小時
  8. 吃冰淇淋
  9. 拼樂高或拼圖(奇妙的療癒魔力)
  10. 什麼都不做,就坐著靜靜地深呼吸幾口氣

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